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摄生歌诀_百度文库
时间:2019-07-06   来源:本站原创

  摄生歌诀_西医中药_医药卫生_专业材料。八十字摄生保健歌 身体动为纲,饮食素为常.起居有纪律,劳逸要恰当。 餐饮七分饱, 穿戴三分凉。瓜果天天有,糖盐酒少量。达不雅淡名利,奢望勿多想。 亲邻都敦睦,互敬互相帮。哈哈笑口开,烦末路一扫光。活到一百

  八十字摄生保健歌 身体动为纲,饮食素为常.起居有纪律,劳逸要恰当。 餐饮七分饱, 穿戴三分凉。瓜果天天有,糖盐酒少量。达不雅淡名利,奢望勿多想。 亲邻都敦睦,互敬互相帮。哈哈笑口开,烦末路一扫光。活到一百岁, 寿星咱敢当。 三少一好 口中言少,心中少事,腹中食少,天然睡好 八怕歌 一怕性质急, 感动发脾性。 二怕有苦处, 表情受压制。 三怕至, 遭刺激。 四怕嗜酒肉, 体肥血管细。 五怕事慌乱, 烦扰多灾题。 六怕头猛震, 抬举用过力。 七怕连失眠, 熬夜不节欲。 八怕骄阳晒, 风寒也需避摄生歌摄生歌摄生歌摄生歌: 君欲求长命,摄生最主要。 起居须按时, 睡眠不成少。 时而跑跑步, 抽暇做做操。 勾当筋骨舒, 食增脾胃好。 早餐养分精, 西餐要吃饱。 晚餐宜清淡, 糖盐量宜少。 素菜样样吃, 饮食好。 劝君莫抽烟, 勿贪杯中酒。 节欲是环节, 色为寿之仇。 夫妻过糊口, 也要把握周。 财为身外物, 不正勿贪求。 遇事勿, 脾气要温柔。 劳逸相连系, 熬炼贵持久。 若能照此做, 健康保长命。 宽解谣 日出东海落西山,愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦心 也舒坦。 每月领取养老钱,多也喜好少也不嫌。少荤多素日三餐, 粗也苦涩细也苦涩。 新旧衣服不挑拣,好也御寒赖也御寒。常取知 己聊聊天,古也谈谈今也谈谈。 内孙外孙同样看,儿也喜好女也喜 欢。全家老小互慰勉,贫也相安富也相安。 迟早劳累勤熬炼,忙也 乐不雅闲也乐不雅。心宽体健养,不是仙人胜似仙人。 冬瓜食疗歌 冬瓜清热又利尿,捣烂成汁疗效高,祛痰止渴又生津,解热祛火水肿 消 摄生好粥的健康歌诀 若要不失眠,煮粥添白莲。气短体虚弱,煮粥加山药。心虚气不脚, 粥内加桂圆。清退高热症,煮粥加芦根。要保肝功好,枸杞煮粥妙。 防生脚气病,米糠煮粥饮。头晕多汗症,要饮薏仁粥。夏令防中暑, 常喝荷叶粥。皮肤若要好,粥里加红枣。调度血小板,花生仁熬粥。 保 健 口 诀 一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康。 天天喝杯葡萄酒,无益心净身体壮。 常饮蘑菇骨头汤,加强免疫不寻常。 多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。 玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量。 荞麦燕麦取小米,降脂降压又降糖。 加上黄瓜取苦瓜,红薯山药也当讲。 持久食用胡萝卜,准保健美脸放光。 时常服用螺旋藻,多种疾病得。 搭配青菜取生果,有氧活动也别忘 养 生 歌 晨起一杯水,到老不悔怨。 常吃一点蒜,消毒又保健。 多食一点醋,不消上药铺。 每天一只果,老夫赛小伙。 乱吃一顿伤,会吃千顿喷鼻。 饭前一碗汤,胜开好药方。 饭后一支烟,损胃又伤肝。 多练一身功,老来少生病。 练出一身汗,小病不消看。 清洁一身轻,不净百病生。 无病一身福,有财万事脚。 粥 疗 歌 要使皮肤好,粥里加红枣。 若要不失眠,粥里加白莲。 心脾性不脚,粥里加桂圆。 润肺又止咳,粥里加百合。 头昏多汗症,粥里加薏仁。 梦多又健忘,粥里加蛋黄。 健脾帮消化,粥里加山楂。 滋阴润肺好,煮粥加银耳。 若要降血压,粥里加荷叶。 消暑解热毒,常饮绿豆粥。 腰酸肾气虚,煮粥放板栗。 乌发又补肾,粥加核桃仁。 春季摄生歌 春季冷暖互交替, 天气调整衣。 减衣切勿太俄然, 春捂浅劤要服膺。 春季阳气渐上升, 生化勃朝气。 抓住春天好光阴, 户外勾当练身体。 春季摄生肝, 少酸多甜以养脾。 大枣甜美富 VC, 猪肝韮菜芹芥菜。 春季老病易复发, 高压心梗乱心律。 支气管炎肺心病, 哮喘胆石疾。 传染疾病如肝炎, 风行伤风高发率。 流腮麻疹脑膜炎, 肺炎要。 夏日摄生歌 炎天常吃蒜,消毒又保健。 热天多食姜,益寿保康泰。 甜瓜要削皮,免得坏肚皮。 瓜果开水烫,吃了把心放。 炎夏吃块瓜,药物不须抓。 喝碗绿豆汤,解暑赛良方。 贪凉又失盖,务必把病害。 防暑又防凉,身躯保康复 秋季摄生歌 秋三月 热转凉 阳气收 阴气长 秋气爽 胜春景 成 百果喷鼻 秋属金 肺气旺 勿悲戚 莫忧愁 秋养神 志安康 除烦末路 情感良 秋睡眠 顺 及时寝 早起床 浅勍炼 渐增量 动静济 得益彰 秋气候 变无常 酌冷暖 增减拆 秋饮食 宜增酸 从 且养肝 秋气燥 损肺津 食芝麻 以滋阴 秋余热 湿气盛 防肠炎 防痢病 秋燥病 舌咽干 药粥补 能化痰 秋保健 灭蚊蝇 弃腐变 拒冷生 秋凄凉 菊傲霜 身愈壮 志愈刚 秋风劲 保养刚 人未老 乐沉阳 冬季摄生歌 冬季皆闭藏,摄生敛阴又护阳。 天时保康泰,衣食住行有文章。 胃部腹部要保暖,慎防脚下冷气凉。 冬令进补忌过量,辨证施治沉萤养。 生冷黏硬不成食,弥补水分要经常。 烟酒御寒不成取,反使体温更下降。 室内温度要恒定,暴暖暴冷宜。 起居做息顺天然,老长早卧晚起床。 冬练加强耐寒力,熬炼意志更顽强。 冬练日出最佳时,雾中练身不倡导。 雾露气候臭氧多,紧闭门窗安无恙。 冬季摄生讲科学,均衡炊事保健康。 白叟过好严冬关,五福寿。 医理篇 气为元,功能强,六合道,化;水取火,温取凉,静取动,升取降。 列,纲,木火土,金水详;配五色,应五方,不雅五气,察五净。 净封官,保家邦,肝拜将,心称王;肺为相,脾管仓,肾做强,最需藏。 津取液,供养分,精化血,气。神调摄,净安康,肝火升,肝失畅; 喜气缓,心欠养;悲气消,肺被殃;忧气结,脾不壮;恐气下,肾难防。 四肢举动经,分,冲任调,督带忙。 诊治篇 求病因,首内伤,动气血,乱;外六淫,疫难挡;不表里,虫兽伤。 四诊法,细考虑,望为神,材料详;闻声气,问症状,按,把脉象。 学辨证,明八纲,定,寒热讲;分真假,论,知纲要,治反掌。 药百味,神农尝,通性味,明起落。用兵书,构成方,辨治清,配伍当; 君臣从,佐使良,司攻守,疗效彰。病已成,医坐堂,未病时,最需防。 顺天然,守法章,得聪慧,保健康。 四时篇 人之初,树之苗,欲繁茂,有其招。天人一,形神道,摄生法,四时调。 春风起,防伤风,食要清,缓去帽;夏多热,避暑扰,食须净,着轻薄; 秋风劲,常润燥,食喜津,慢加袄;冬多寒,应日照,食当温,衣棉袍。 起居篇 起居事,纪律找,四体勤,养莫娇。逸有度,量力劳,忌熬夜,宜起早; 餐应时,不外饱,五谷养,零食抛;多饮水,蔬果好,慎清淡,糖盐少。 衣适体,随季调,频晒被,枕勿高;常洁齿,勤洗澡,护双目,热泡脚。 善活动,爱思虑,少烦忧,戒暴躁。琴棋乐,广快乐喜爱,逛六合,乐融融。 善保养,病难扰;好学业,敬师老。 名医篇 忆先贤,多仁孝,济世心,永称道。扁鹊逛,平易近夸好,内妇儿,皆通晓; 汉,手术早,传古今,身手高;张仲景,医圣号,著伤寒,为师表; 唐药王,孙思邈,沉医德,精方药;李时珍,编本草,纲目清,后世宝。 大医多,难细表,明日才,吾辈找。早发蒙,渐通晓,学医理,知奇妙。 体健旺,德学韬,扬国学,我骄傲。 知脚十乐寿 一曰知脚之乐,二曰明日亲之乐,三曰活动之乐,四曰帮人之乐,五曰 忘年之乐,六曰之乐,七曰宽大之乐,八曰读书之乐,九曰想像 之乐,十曰安静之乐 长笑歌 人要笑,人要笑,笑笑就能抱。 笑笑疾病渐消弭,笑笑衰老成年少。 听我歌,当知窍,极好工夫莫丢掉。 堪笑痴人梦未醒,劳苦枉做千年调。 从今快活似仙人,哈哈嘻嘻只是笑。 老年人保健十要 一要饮食,切忌暴饮暴食。 二要适量活动,由简到繁。 三要文化活动,各类快乐喜爱不变。 四要恰当工做,不克不及停畅不前。 五要连结乐趣,经常出门玩耍。 六要联系伴侣,避免离群索居。 七要留意仪表,形体服饰服装。 八要做息有序,充脚睡眠。 九要情感不变,顽强开畅不烦。 十要广交伴侣,待人宽厚安然。 摄生三字经(一) 人到老,莫烦末路,忧虑多,催人老。 常熬炼,抗衰老,量力行,勿过劳。 经常笑,变化少,气度宽,寿自高。 善交往,广快乐喜爱,表情畅,睡眠好。 遇事忍,不暴躁,多谦让,少烦末路。 调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。 心不顺,赏花卉,听音乐,肝火消。 勤动笔,读书报,常用脑,回忆好。 三字经,要记牢,保健康,乐融融。 摄生三字经(二) 勤进修,勤思虑,勤梳头,可健脑。 勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消。 勤用指,可益智,勤用目,目力好 勤走,腿脚灵,勤扳谈,舌工致。 勤鼓耳,听力健,按摩腹,消化好。 勤刷牙,防龋齿,勤扣齿,牙固牢。 勤咽唾,保健液,脚常摩,心肾好。 衣取被,勤洗晒,讲卫生,疾病少。 亲朋间,勤交往,常聊天,少烦末路。 勤养神,好,勤活动,抗衰老。 勤体检,防疾病,都做到,健康保。 摄生趣话 悲忧伤肺恐伤肾,忧愁脾胃怒伤肝。 科学炊事讲均衡,无虚而补疾病添。 有病早治要肃除,无病早防赛仙人。 熬炼胜服药,不良习惯勿迷恋。 亲友老友常来住,夫妻相伴意缠绵。 勤献爱气度宽阔,多做功德心安然。 没事常去人群坐,放言高论乐聊天。 肉歌 猪肉补肾肝,医治热病烦。 牛肉补脾胃,消肿又止汗。 羊肉性温甘,化畅又散寒。 马肉性寒酸,除热下气兼。 狗肉大热咸,温肾壮阳暖。 兔肉高卵白,胆固醇少含。 驴肉补气血,治劳损心烦。 鸡肉治虚弱,益气养血安。 鸭肉补虚劳,热毒疮肿顽。 鹅治气贫血,除劳止咳验。 鸽肉养气血,富含氨基酸。 鹌鹑补五净,低脂味美鲜。 睡眠操 做睡眠操用,经济易行又简洁。 睡前平躺正在床上,放松排。 第一双手来回搓,手心手背搓几遍。 第二双手搓头顶,第三上下搓脸面。 第四交叉搓腹部,第五上下搓腰间。 第六左手搓左臂,从脚一曲搓到肩, 再从肩部搓到腕,上下来回后互换。 第七搓脚踝起头,向上搓到大腿前, 再向下搓到踝部,先搓左边后左边。 第八一手搓脚心,另一只四肢举动后背, 用力恰当来回搓,先左后左全套完。 用时二十三十分,每项做完打“哈欠” 。 食疗歌 白水:冷热开水,多多益善。 米面:巧妙搭配,一碗不多。 蔬菜:绿红黄白,多吃不限。 生果:糖度凹凸,区别看待。 鱼肉:鱼比肉好,肉比禽好。 鸡蛋:一天一个,方才脚 食疗歌 生梨润肺化痰好,冬瓜消肿又利尿。 苹果止泻养分高,绿豆解毒结果好。 黄瓜减肥有成效,木耳抗癌疗效高。 癌症猕猴桃,薏米存酶肿瘤消。 番茄补血驻容颜,海带含碘散於结。 莲藕除烦解酒妙,蘑菇除却癌细胞。 紫茄祛风通脉络,胡椒除寒兼除湿。 韭菜补暖膝腰保,葱辣姜汤治伤风。 萝卜化痰消缩气,鸡蛋鸭蛋要。 芹菜能治高血压,花椒功能有奇奥。 白菜利尿排毒素,益肾强肝嚼核桃。 菜花常吃癌症少,健胃补脾吃红枣。