一号站平台 一号站官网 1号站 日日博 日博网址 梦之城 龙虎国际 外围赌球
娱乐 您当前位置:宿迁新闻热线 > 娱乐 > 正文
四、 要義:上肢輕活
时间:2019-10-29   来源:本站原创

  如挖掘无益或侵权实质,完全实质均由用户宣告,不代外本站意见。本站是供给局部学问处置的收集存储空间,请

  第一式預備式一、 說明:調和呼吸,促進全身氣血暢通無阻。二、 練法:(一)面東站立兩足與內肩齊。(二)全身無使力。(三)呼吸自然,摒除雜念,心思安舒。(四)兩胳膊垂兩腿側,兩手背向外,十指張,兩食指外翹,頭頂正,舌尖抵住上顎,微叩齒含唇,目平視,靜待兩手天资氣發動練功時反應;假使天资氣正在週身抖動激烈時,顷刻使心意松手,松手後散步停滞,越日再做。假使有感不適或舊疾發作,須要忍受,逾兩週又復如常,其宿疾恐怕減輕。習功時有奇景可隨時謁問教練,由教練指導說明,必須對教練信而不疑。三、 練習時間:剛開始習外丹功,澳门亚盘怎么看,由五分鐘時間,每日延長 一個半小時或更長,屆時本人酌量可也。四、 要義:垂手肅立,身無使劲,寧靜心膂,天资氣動。第二式面東龜息吐納功一、 說明:調和腹部呼吸運動,安舒五臟,氣和順遂。二、 練法:(一)原地兩足不動,左手心貼小腹,右手心貼左手背,十指張、身直,腿稍直,頭稍仰,鼻孔納(吸)氣小腹(古稱海底),使小腹逐漸膨脹,狀如小胀(吸氣時,一胀作氣,不行分為二次吸氣),但納氣時要綿長,忌促麤,至鼻孔不行再納時。(二)顷刻俯身十五度或二十五度,將小腹之氣吐出,兩手迫擠小腹凹狀吐淨,吐(呼)氣時要柔長,忌吸促,至不行再吐時,又復正身稍仰頭,再納,納滿(小腹)再吐,一吐一納算為一息,計連續共做九次息即可。三、 練習時間:選擇清晨,環境幽靜,空氣新鮮場所,從九次息著手,有肺系痼疾者,可正在草地或公園與預備式每隔非常鐘交叉練習,對於臟腑調整有用益。四、 要義:納其生(氧)氣,吐其死(炭)氣。小腹凸凹,人安壽安。第三式蹲身甩手百壽功一、 說明:調和週身運動,促進週身血液流暢,手脚伸展,精神抖擻二、 練法:(一)左腿向左側跨半步,雙足與外肩齊,身下蹲二十度或四十五度如坐椅狀,後腦勺與脊尾笔直,兩膝遙距對齊,兩足尖與兩足跟對正。(二)兩胳膊先平舉身前伸直,兩手背向上,十指張(見圖三),但兩手背與肩平行。(三)遂即兩手腕翻轉,兩手心相對,提右手掌壓住左手虎口穴(大、食指間)計壓兩秒,左手勿動,右手翻左手掌下,左手掌再壓右手虎口穴二秒,遂即兩手分開如前狀,十指張,兩手心向下。(四)兩足蹬地,兩胯內開、兩胳膊稍直,兩手向身後甩去,此時俯身十五度或四十五度,低頭脖子直,兩膝稍直,復用兩足蹬地之力,將兩手甩回身前,身己復正如坐椅。(五)復再如(一)(二)(三)(四)甩手形式前後甩手,前甩後甩算為一甩,計甩九次即可。到第九次時,由身後甩到身前平舉,胳膊伸鬆直,兩手背與雙肩平行,十指張,使天资氣由手兩胳膊而肩臂,狀如電流似正在各胳膊迂迴流著,時間三十秒(众少不計),遂即右手掌再壓左手虎口穴,左手掌反是,兩手分開,兩手心向下,十指張,蹬地向身後甩手。(六)兩手甩到身後伸鬆宜,十指張,握小球狀,使天资氣由手、胳膊、肩臂串流,如海浪,一波一一波,時間卅秒,身復正,左足收回與內肩齊。三、 練習時間:本式前抖與後抖,初學者以三十秒為原則,每日延長 至一分鐘或更長,屆時本人酌量可也。由於本式有強效暢通筋脈之效,如感覺痠痛,可放下續練預備式調整之。四、 要義:足如樹根,手如落葉,手脚輕利,老當益壯。第四式翼臂足翹一妙功一、 說明:調和雙腿雙臂活動才干,手脚筋骨柔活,增進中晚年人矫健。二、 練法:(一)兩手向肩兩側平舉,胳膊伸直,兩手心向上,十指張,兩足尖上翹,兩腿亦站直,目平視。兩足尖上勾一勾,兩手指十指向下翹一翹,兩手掌向上按一按,術稱『掌按指翹』,計九個數默數畢。(二)兩手指,兩足尖松手掌按指翹趾勾,靜待天资氣正在二手蠕顫抖動,由手而胳膊而肩臂(按:默數數字與掌按指翹足勾,係引發天资氣,貫穿兩臂上),逐漸兩胳膊似電通畅過,奇妙之至。(三)兩胳膊蠕抖其時三十秒或更众,兩呼吸自然。三、 練習時間:兩胳膊蠕抖其時三十秒或更众,初學者以三十秒為原則,每日延長至一分鐘或更長,屆時本人酌量可也。由於本式有強效暢通肩臂筋脈之效,如感覺痠痛,可放下續練預備式調整之。四、 要義:張臂如翼,足趾翹立。十指通腸,下肢輕捷。第五式疊指為拳神祕功一、 說明:調和上肢與胃腸運動,豁達胸懷、腸胃,幫助消化,增進飲食。二、 練法:(一)兩手先疊兩大姆指兩手心內,跟著疊食指、中指、無名指、小指,成為握拳狀,即提兩拳拳指背平耳對肩,兩肘向兩外平支,兩肘與肩平,兩腿站直,膝蓋微彎,目前視,呼吸自然,叩齒,舌抵上顎含唇仍照舊(見圖五)。(二)每數一字兩拳緊一緊,至默數九次數足,靜待天资氣發動。天资氣發動時,兩拳正在肩上自然作小圓周,拳腕輕繞,繞耳逾頭旋轉不绝如電流。其時間三十秒或更众些。三、 練習時間:其時間三十秒或更众些,初學者以三十六圈為原則,每日酌量添补可也。雙拳環繞最疾每秒一圈,最慢一秒半一圈由於本式主練暢通肩臂筋脈之效,如感覺痠痛,可放下續練預備式調整之。四、 要義:上肢輕活。宇量舒泰。氣血通暢。精神氣爽。第六式伟人托天按地功一、 說明:調和肩臂活動,疏導宇量豁朗,增強眼光,功日久其元气心灵漸增。二、 練法:(一)原地不動(註:本節係独揽二式,始由左手托天起,右手按地合),抬左手由左側(五指張,手心向外,手掌外突)舉起,順著左肩膀高舉過頭上伸直胳膊,手背對正頭頂,五指尖指甲對著右肩上,稍仰頭,目視手背;同時右手按地,五指張,五指向前微伸,右手大姆指緊靠右大腿側。(二)心中默念九個數字,每默念一字,上下兩手『掌按指翹』一次,通身不行使力,默數九畢,上下兩手天资氣自會顫抖,時間三十秒,众者聽便。(三)三十秒後,即刻換右手托天,左手按地過程如(一)(二)之法,顫抖時間亦三十秒。三、 練習時間:顫抖時間亦三十秒,初學者以三十秒為原則,每日酌量延長至一分鐘或更長。由於本式有強效暢通肩臂筋脈之效,如感覺痠痛,可放下續練預備式調整之。四、 要義:肩臂伸展,筋節柔活。胸腹開朗,胃腸清利。第七式雙手合十安神功一、 說